Alimentos prohibidos para el colon irritable

Alimentos prohibidos para el colon irritable
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Este problema gastrointestinal puede ser desencadenado por ciertos tipos de alimentos. En esta entrada te cuento cuáles son los alimentos prohibidos para quien tiene el colon irritable y que deben ser evitados a toda costa.

Los alimentos prohibidos para colon irritable

Los alimentos fritos hacen mal para el colon irritable

Lamentablemente, no existe una dieta única que funcione para todas las personas que padecen el SCI, pero hay algunas pautas sencillas que podrán ayudarte.

Siguiendo estos consejos,  podrás aliviar y prevenir varios de los síntomas característicos del síndrome del intestino irritable .

Los alimentos prohibidos para colon irritable

Conoce ahora los alimentos a evitar para quien tiene el colon irritable:

1 – Los alimentos fritos

Ningún alimento de este tipo es aconsejable,  especialmente los que son preparados con aceites que contengan ácidos grasos trans hidrogenados .

En este grupo de comidas que irritan el colon se encuentran la “comida chatarra” o “fast-food”.

2 – Las carnes rojas

Las carnes rojas también suelen ser alimentos irritantes para el intestino,  especialmente las que contenienen grasa, las procedentes de granjas industrializadas y las procesadas 

Si no puedes vivir sin carne, entonces es preferible que optes por la llamada carne orgánica, proveniente del ganado alimentado a base de pasto y libre de químicos, antibióticos y hormonas de crecimiento.

3 – Los productos lácteos

 Todos los productos derivados de la leche de vaca pueden empeorar el SCI . Si puedes, es recomendable que la reemplaces por leche de soja o leche sin lactosa.

Curiosamente, estos productos son parte de los alimentos prohibidos para el estreñimiento, pero en ciertas personas también pueden ocasionar diarrea.

4 – Productos con harina blanca refinada y grasas malas

Entre este grupo de alimentos que inflaman los intestinos se incluyen  los horneados procesados, tales como los panes envasados, pasteles y galletas .

(Sigue más abajo…)

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Pero además, estos alimentos a veces pueden contener jarabe de maíz alto en fructosa, lo que también es malo para el SII.

Es preferible que compres horneados frescos con ingredientes enteros en una panadería de tu confianza o que los hagas tú mismo(a). 

5 – El café y el colon irritable

Esta bebida popular puede crear  respuestas ácidas del esfínter inferior del esófago y de la válvula ileocecal  (que conecta los intestinos grueso y delgado).

Dicha válvula debe permanecer cerrada la mayor parte del tiempo para evitar que los fluidos del intestino se mezclen.

La acidez puede hacer que la válvula ileocecal permanezca abierta demasiado tiempo y ésta es una de las principales causas de varios problemas digestivos graves, incluyendo el SCI.

6 – El alcohol es malo para el intgestino irritable

Así como el café,  las bebidas con alcohol también pueden aumentar la acidez intestinal , ocasionando problemas similares y perjudicando a quien tiene el colon irritable.

7 – Los edulcorantes artificiales

Muchas personas ya saben acerca de los peligros para nuestro cerebro y otros órganos que derivan del uso del aspartame y otros edulcorantes artificiales.

Sin embargo,  el sorbitol en particular puede ser extremadamente perjudicial para quien padece el SCI , pues puede empeorar sus síntomas.

Dos consejos más para evitar los síntomas del SII

– Ten cuidado con las comidas en exceso

Evita comer demasiado, controla tu apetito y trata de detenerte cuando llegues a aproximadamente el 80% de tu capacidad.

Mastica más los alimentos y come más lentamente, descansando los cubiertos sobre el plato.

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Esto hará que comas menos y te sientas satisfecho(a) sin exagerar, pues la sensación de saciedad puede demorar unos 15 minutos o más en llegar al cerebro.

– No te acuestes luego de haber comido

Evita irte a dormir o acostarte inmediatamente después de haber comido.

Lo mejor es que des un pequeño paseo antes, pues esto te ayudará a hacer la digestión.

¿Cómo hago para saber si tengo el colon irritable?

En estos dos artículos encontrarás las pautas necesarias para saberlo:

  1. Los principales signos del SII
  2. Cómo es el intestino irritable

Esto ha sido todo por hoy. Espero que te hayan gustado estos consejos sobre los alimentos prohibidos para el colon irritable.

Muchas gracias por tu visita, me gustaria saber tu opinión y tus dudas sobre el tema.

Déjame tus preguntas o comentarios más abajo, los leeré y te responderé a la brevedad.

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